As melhores dietas para perda de peso rápida

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As melhores dietas para perda de peso rápida
Diet 5: 2Diet DukanDiet PaleoDiet Atkins Questões relacionadas
Existem muitas maneiras de perder peso rapidamente. No entanto, a maioria deles pode não ser saudável a longo prazo.

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A maioria das dietas para perda de peso é muito rigorosa em termos de quantidades e, para poder realizá-las, você precisa de muita motivação e força de vontade.

Por outro lado, é importante que você considere que, se não for uma dieta equilibrada, pode causar perda de água retida, em vez de gorduras. A perda de massa muscular é geralmente uma outra desvantagem.

Por isso, dietas para perder peso rapidamente precisam ter algumas características:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem perder muita água ou massa muscular.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Neste artigo você encontrará as melhores dietas saudáveis ​​para perder peso rapidamente.

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Dieta 5: 2
Esta dieta é baseada no princípio do jejum intermitente, no qual você come normalmente por cinco dias e restringe sua ingestão calórica nos outros dois.

Além de perder peso, os seguidores afirmam que a dieta 5: 2 pode melhorar a função cerebral e proteger contra doenças como a demência e a doença de Alzheimer.

Sob condições de jejum, a autofagia celular é estimulada, um mecanismo que força as células a usar gorduras como fonte primária de energia, em vez de carboidratos.

Um estudo de 2010 descobriu que as mulheres que seguiram uma dieta 5: 2 alcançaram níveis semelhantes de perda de peso em comparação com as mulheres que seguiram uma dieta com controle calórico. O estudo também mostrou que eles eram menos propensos a desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 (1).

Jejum de curto prazo pode realmente aumentar a queima de gordura.

Dois estudos descobriram que o jejum de aproximadamente 48 horas aumenta o metabolismo em 3,6-14% (2, 3).

Além de promover a queima de gordura a curto prazo, o jejum promove a conservação da massa muscular, ao contrário do que se acreditava anteriormente.

O principal mecanismo pelo qual a dieta 5: 2 funciona é devido à restrição calórica. Portanto, geralmente é um método mais eficaz naquelas pessoas que não têm grandes dificuldades em perder peso. Em contraste, aqueles que têm um problema metabólico, como a resistência à insulina, podem ter mais dificuldade em perder peso com o simples fato de consumirem menos calorias.

Alguns dos benefícios da abordagem 5: 2:
Atender a um limite de calorias dois dias por semana é mais viável do que sete dias, por isso é mais provável que seja possível perseverar com essa dieta e perder peso com sucesso.
Dois dias por semana com uma dieta restrita pode levar a uma maior redução da gordura corporal, resistência à insulina e outras doenças crônicas.
Os contras da abordagem 5: 2:
Dias irrestritos não significam que você pode comer sem limites.
Você não precisa ser tão rigoroso com suas escolhas alimentares, mas ainda precisa fazer escolhas mais saudáveis.
O jejum também pode fazer você se sentir tonto, irritado, com dores de cabeça e tornar mais difícil para você se concentrar, o que pode afetar sua vida diária.
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Dieta De Dukan
Os primeiros resultados de um ensaio clínico independente publicado recentemente pela Medicus Research e apresentados na Conferência Scripps Natural Supplement 2014 demonstraram que a dieta de Dukan é um programa eficaz de perda de peso (4).

Esta é uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas.

Não há limite para a quantia que você pode comer nas quatro fases deste plano, contanto que você siga as regras.

Durante a primeira fase, você segue uma dieta rigorosa baseada em proteínas magras, que inclui frango, peru, ovos, peixe e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Esta fase dura cinco dias.

Ao contrário da dieta de Atkins, a fase um de Dukan proíbe legumes e restringe severamente a gordura.

As próximas três fases do plano incluem a introdução gradual de algumas frutas, legumes e carboidratos e, eventualmente, a maioria dos alimentos.

O objetivo é a perda de peso gradual de até 2 quilos por semana e promover o controle de peso a longo prazo.

Não há limite de tempo para a fase final, o que significa ter um dia somente de proteína uma vez por semana e se exercitar regularmente.

Alguns dos benefícios da dieta Dukan:
Você pode perder peso muito rápido, o que pode ser motivador.
É fácil de seguir.
Você não precisa de alimentos especiais (apenas farelo de aveia que está disponível em lojas de produtos naturais e é muito econômico).
Além de ingerir alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de sal e alto teor de proteína, não há restrições quanto ao quanto você pode ingerir

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas

Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

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Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência

Revisão da Dieta: Jejum Intermitente para Perda de Peso relógio na placa

Encontrando-se confuso com a promoção aparentemente interminável de estratégias de perda de peso e planos de dieta? Nesta série, analisamos algumas dietas populares – e revisamos a pesquisa por trás delas.

O que é isso?
O jejum intermitente é um regime de dieta que circula entre breves períodos de jejum, com ou sem alimentação ou redução significativa de calorias, e períodos de alimentação irrestrita. Promove-se a alteração da composição corporal através da perda de massa gorda e peso, e para melhorar os marcadores de saúde que estão associados com doenças, tais como pressão arterial e níveis de colesterol. Suas raízes derivam do jejum tradicional, um ritual universal usado para a saúde ou para o benefício espiritual, conforme descrito nos primeiros textos de Sócrates, Platão e grupos religiosos. [1] O jejum geralmente envolve uma abstinência constante de alimentos e bebidas, variando de 12 horas a um mês. Pode exigir abstinência completa ou permitir uma quantidade reduzida de alimentos e bebidas.

Dietas muito baixas em calorias prolongadas podem causar alterações fisiológicas que podem fazer com que o corpo se adapte à restrição calórica e, portanto, evite ainda mais a perda de peso. [2] O jejum intermitente tenta abordar esse problema fazendo um ciclo entre um baixo nível calórico por um breve período seguido por uma alimentação normal, o que pode impedir essas adaptações. No entanto, a pesquisa não mostra consistentemente que o jejum intermitente é superior às dietas de baixa caloria para a eficiência da perda de peso.

Como funciona
Os métodos mais comuns são o jejum em dias alternados, para dias inteiros com uma freqüência específica por semana, ou durante um período de tempo definido. [3]

Jejum em dias alternados – Alternando entre dias sem restrição alimentar com dias que consistem em uma refeição que fornece cerca de 25% das necessidades diárias de calorias. Exemplo: Mon-Wed-Fri consiste em jejum, enquanto dias alternados não possuem restrições alimentares.
Jejum durante todo o dia – 1-2 dias por semana de jejum completo ou até 25% das necessidades calóricas diárias, sem restrição alimentar nos outros dias. Exemplo: A abordagem da dieta 5: 2 não recomenda restrição alimentar cinco dias por semana, com uma dieta de 400 a 500 calorias nos outros dois dias da semana.
Alimentação com restrição de tempo – Seguir um plano de refeições todos os dias com um período de tempo designado para jejum. Exemplo: As refeições são comidas das 8h às 3h, com jejum durante as horas restantes do dia.
A pesquisa até agora
Fisiologicamente, a restrição calórica tem sido demonstrada em animais para aumentar o tempo de vida e melhorar a tolerância a vários estresses metabólicos no corpo. [4] Embora a evidência de restrição calórica em estudos com animais seja forte, há evidências menos convincentes em estudos em humanos. Os proponentes da dieta acreditam que o estresse do jejum intermitente provoca uma resposta imune que repara as células e produz mudanças metabólicas positivas (redução nos triglicerídeos, LDL colesterol, pressão arterial, peso, massa gorda, glicose no sangue). [3,5] Uma preocupação compreensível dessa dieta é que os seguidores comerão em excesso em dias sem jejum para compensar as calorias perdidas durante o jejum. No entanto, estudos não mostraram que isso seja verdade quando comparado com outros métodos de perda de peso. [5]

Uma revisão sistemática de 40 estudos descobriu que o jejum intermitente foi eficaz para perda de peso, com uma perda típica de 7-11 libras ao longo de 10 semanas. [2] Houve muita variabilidade nos estudos, variando em tamanho de 4 a 334 indivíduos e seguidos de 2 a 104 semanas. É importante notar que diferentes desenhos de estudo e métodos de jejum intermitente foram usados, e as características dos participantes diferiram (magra vs. obesa). Metade dos estudos foram ensaios controlados comparando o grupo de jejum a um grupo de comparação e / ou grupo controle (restrição calórica contínua ou estilo de vida habitual), com a outra metade examinando apenas um grupo de jejum intermitente. Um breve resumo de suas descobertas:

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As taxas de desistência variaram de 0 a 65%. Ao comparar as taxas de abandono entre os grupos de jejum e de restrição calórica contínua, não foram encontradas diferenças significativas. No geral, a revisão não constatou que o jejum intermitente teve uma baixa taxa de abandono e, portanto, não foi necessariamente mais fácil de seguir do que outras abordagens de perda de peso.
Ao examinar os 12 ensaios clínicos que compararam o grupo de jejum com o grupo de restrição calórica contínua, não houve diferença significativa nas quantidades de perda de peso ou alterações na composição corporal.
Dez estudos que investigaram mudanças no apetite não mostraram um aumento geral no apetite nos grupos de jejum intermitente, apesar da perda significativa de peso e diminuição dos níveis de hormônio leptina (um hormônio que suprime o apetite).
Um estudo randomizado controlado que acompanhou 100 indivíduos obesos por um ano não encontrou jejum intermitente para ser mais eficaz do que a restrição calórica diária.

Assunto tabu por excelência, a ejaculação precoce é o distúrbio sexual masculino mais comum. Conflitos dentro do casal, estresse, doença, medo do fracasso,  genética … As causas do que os especialistas definem hoje como um distúrbio que ocorre durante a estimulação sexual mínima antes, durante ou logo após a penetração, e antes o homem não deseja ejacular, são múltiplos. Mas soluções existem.

Identifique “o ponto sem retorno”

A ejaculação é precedida por inúmeras sensações corporais: calor, calafrios, as tensões na raiz do pênis, a glande, barriga … Se você pode identificar esse ” ponto de não retorno ” (nível de excitação que desencadeia ejaculação) alguns décimos de segundo antes, pode parar qualquer estimulação e retardar o início da ejaculação.

Respire com a barriga

Respiração profunda, com a barriga e não a parte superior do tórax, em sintonia com os movimentos de coxas para frente e para trás, músculos relaxados, pode retardar o início da ejaculação.

Evite pressionar-se

Ansiedade de desempenho tende a acelerar o início da ejaculação pela simples ação do hormônio do estresse, a adrenalina. Faça o seu melhor para ficar relaxado. Pare de se concentrar na duração do relacionamento sexual. Concentre sua atenção em suas sensações corporais e eróticas, bem como nas reações de seu parceiro.

Converse com seu parceiro

Mais da metade dos homens relataram nunca ter conversado sobre o distúrbio com o parceiro. No entanto, discutir suas dificuldades ajudará a criar confiança entre você e seu parceiro. Seu parceiro lhe dirá como esta situação pode impedi-la. Mas também ajudará a tranquilizá-lo e lhe dará confiança ao lhe contar o que você pode reunir.

Consulte junto

Peça ao seu parceiro para ir ver um médico com você. Você poderá discutir o conselho dado pelo médico, que proporá soluções adaptadas à sua situação. Dois tratamentos complementares são possíveis: manejo farmacológico e uma abordagem sexo-comportamental .

Cerca de um em cada quatro homens sofre de ejaculação precoce . Considera-se que um homem é afetado por este distúrbio sexual quando ele não tem controle sobre sua ejaculação, o que ocorre menos de um a três minutos após a penetração, e que seu parceiro não tem tempo para isso. para ser satisfeito. A Dra. Sylvain Mimoun, ginecologista, sexóloga, diretora do centro de andrologia do hospital Cochin (Paris), membro do comitê científico da revista Santé, respondeu às nossas perguntas.

Leia mais sobre o livro Destruidor de Ejaculação Precoce.

Existem formas psicológicas de combater a ejaculação precoce?

Sim, devemos tentar reduzir a excitação e as tensões . Em contraste com o que os homens fazem quando assistem a um filme erótico. Deve-se evitar a auto-sugestão com imagens que são muito excitantes, sejam elas reais ou mentais. De fato, quanto mais o homem se acostumar a ter uma ejaculação assim que estiver excitado, menos poderá prolongar o prazer . Ele também deve procurar reduzir seu estresse, não apenas sexualmente, na vida cotidiana também.

O perigo é que um reflexo condicionado seja colocado em prática se a situação se repetir. Em um relatório, portanto, é importante introduzir preliminares que tornem o clima conjugal menos pesado, relaxem ambos os parceiros, tornem a mulher mais receptiva e evitem a penetração do homem muito rapidamente. Pode-se também recomendar ao casal que tenha um egoísmo compartilhado, em que cada um pensa em seu prazer, em vez de estar inteiramente à espera do outro. Porque quando uma mulher se diverte, isso tranquiliza o marido e o sofrimento também.

Estrias

Qual o melhor creme para estrias segundo as leitoras do Beleza e Saúde?
A conclusão é que cremes não eliminam estrias, eles apenas ajudam na prevenção.Para eliminar, o ideal é procurar um dermatologista e fazer um tratamento adequado para seu caso.

Saiba mais: Estrifree funciona

1. Óleo de Amêndoas
O melhor e o pior estrias
O óleo de amêndoa deixa a pele com uma textura suave e macia. Quando aplicado na pele úmida, hidrata 10 vezes mais que uma loção hidratante aplicada na pele seca, formando uma película protetora que previne o ressecamento e suaviza as partes ásperas do corpo. Sua fórmula clinicamente testada não irrita a pele e é de fácil absorção.

Disponível para compra online nas lojas Araújo e Walmart.

2. Creme Anti Estrias Bio-Medicin
O melhor e o pior estrias
Para o tratamento corporal de estrias, cicatrizes e quelóides, apresentando excelentes resultados nas primeiras semanas de uso, atuando de forma progressiva, eficiente e segura. Sua formulação especial não contém ácidos e através de extratos vegetais especiais, digerem as células mortas estimulando o processo de renovação da pele além de hidratá-la e nutri-la profundamente.

Disponível para compra online nas lojas Dafiti e Época Cosméticos.

3. Vichy Action Integrale Vergetures (Anti estrias)
O melhor e o pior estrias
Action Integrale Vergetures para pele desidratada e com estrias. Nutre e hidrata a pele. Conserva uma excelente elasticidade que resiste à fortes estiramentos, reduzindo o aparecimento de estrias.

Qual o pior creme para estrias segundo as leitoras do Beleza e Saúde?
Bem, analisando o post, não encontrei notas 0 o suficiente para escolher os piores cremes. O mais citado foi o Skin So Soft Avon (Creme para prevenir estrias).

Pílula desenvolvida por equipe do MIT pode ajudar no emagrecimento

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Após a ingestão, a pílula aumenta de tamanho e atinge as dimensões aproximadas de uma bola de golfe.
Todo mundo que quer perder peso pensa que poderia existir uma pílula para resolver isso rapidamente. Bem, a equipe do professor associado de engenharia mecânica, desenvolveu algo parecido com isso: trata-se de uma pílula que diminui o espaço disponível no estômago e evita que se consumam calorias em excesso.

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Isso é possível porque, após a ingestão, a pílula aumenta de tamanho e atinge as dimensões aproximadas de uma bola de golfe. E assim ela pode permanecer no estômago do paciente por cerca de um mês. No momento, ela ainda está na fase de testes, em modelos semelhantes ao trato gastrointestinal humano.

Trata-se de uma opção interessante para quem quer evitar cirurgias. Afinal, essas, além de serem irreversíveis, têm vários riscos associados. Segundo Zhao, o grande apelo da pílula é sua simplicidade — ela é feita de dois tipos de hidrogel (que misturam polímeros e água). Depois de ingerida, adquire uma consistência semelhante à do tofu.

Para removê-la do estômago, o paciente precisa tomar uma solução à base de cálcio (em concentração superior àquela encontrada no leite). Isso faz as pílulas encolherem e voltarem a seu tamanho original para que possam passar pelo sistema digestivo.

Zhao explica que a perda de peso é apenas um dos usos potenciais da tecnologia. Já há muito tempo os pesquisadores têm buscado desenvolver uma pílula capaz de permanecer no corpo humano por várias semanas (e até meses).

A ideia é que ela carregue equipamentos capazes de monitorar as condições internas do corpo do paciente. Isso garantiria o controle de tumores, por exemplo, ou da ingestão de medicações — já que muitos indivíduos não seguem seus tratamentos como prescritos.

Os dados apresentados até agora sugerem uma diferença significativa entre a abordagem da sexualidade masculina no contexto de campanhas contra a disseminação da sífilis e a recente política de medicina sexual. Em vez de descrever aqui uma jornada histórica contínua, pretendemos revelar pontos de ruptura, do ponto de vista analítico. Assim, precisamos usar alguns dos autores mais importantes nessa área para destacar as transformações destacadas neste artigo.

Muitos pesquisadores mostraram como a sexualidade, especialmente no contexto da modernidade, pode fornecer informações importantes sobre os indivíduos. Especificamente a partir do XIX ° século, é possível ver emergir um crescente interesse em sexo que resulta no desenvolvimento de um conjunto de novos conhecimentos, como ginecologia, psicanálise e sexologia. Todos estão intimamente ligados à produção de novas subjetividades ao mesmo tempo em que refletem as mudanças observadas.

M. Foucault (1988) associa esse processo a uma nova abordagem e ao tratamento disciplinar do corpo. Além disso, ele identifica na história do Ocidente uma passagem fundamental associada à invenção de uma sexualidade de culpa, num momento único de “repressão” e “libertação”. O indivíduo é percebido como capaz de detectar sua verdade a partir do que é dito ou não dito, repreendido em relação ao sexo. Essa abordagem nos leva a considerar como a sexualidade constituiu um nó de representações fundamentais em torno das quais os conflitos relacionados aos contextos social, político e econômico foram articulados desde meados do século XIX. século, quando a medicina adquire um lugar importante.

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Nesta perspectiva, J. Weeks (1985) analisa o surgimento da sexologia que, originalmente, está imersa na produção de ginecologistas e outros especialistas. Ao tratar particularmente a sexologia, sua constituição como ciência e seu uso para definir novas identidades culturais, este autor argumenta também no sentido de uma permeabilidade dos discursos e, além disso, dos efeitos inesperados que as propostas os cientistas podem ter. Weeks assume que a sexualidade é uma invenção social localizada, um produto de movimentos históricos que expressam as forças sociais em jogo em cada contexto.

A sexologia surge como um domínio de conhecimento específico dedicado ao controle dos indivíduos, tentando definir o que pode ser considerado normal, em termos de relação com o sexo oposto. Para Semanas (1985)A sexualidade é um campo de batalha, a construção do discurso social e a invenção da sexologia acaba por ter várias consequências. É também a fonte do discurso liberal e cria identidades sociais baseadas nas “descobertas” dos médicos, como no caso dos movimentos feministas e homossexuais. No entanto, é importante enfatizar o papel da sexologia em reafirmar as diferenças entre homens e mulheres, a atração natural pelo sexo oposto e a própria criação do conceito de homossexualidade – sempre ligado a um signo biológico. Estas “descobertas científicas” também aparecem em Weeks (1985)como resultado de demandas sociais, um panorama de mudanças que exigem novos códigos para gerenciar as relações entre homens e mulheres e definir o que é aceitável na sociedade que é constituída. Para este autor, sexólogos são capazes de traduzir termos teóricos o que é sentida como uma concretos problemas sociais, tais como a existência da sexualidade de crianças e adolescentes e a relação entre a maternidade e sexualidade feminina. Na realidade, uma maior preocupação com as alterações observadas na proporção macho-fêmea seria no centro de especulação produzido em bisexualidad, transvestism, intersexuality e o instinto de reprodução.

Weeks aponta que esta descoberta revela uma dificuldade em definir as fronteiras entre sexólogos e reformadores sexuais, eugenistas e moralistas. Ao mesmo tempo em que trazem respostas à demanda por novos limites nas relações entre homens e mulheres e o que é normal em termos de sexualidade, acabam proporcionando novas bases científicas para os conflitos sociais. As diferenças agora têm bases biológicas, as práticas desviantes são classificadas, as feministas usam os argumentos científicos, os homossexuais adquirem uma identidade que nunca lhes fora reconhecida em outro contexto.

A complexidade do campo de conhecimento e intervenções em torno do sexo também tem sido o foco do clássico trabalho de A. Béjin . Uma de suas contribuições é a hipótese de que existem duas sexologias. O primeiro foi produzido na segunda metade do XIX ° século, quando obras de referência aparecem como sexualis psychopatiaEditado por Heirich Kann em 1844 e um volume publicado sob o mesmo título de Kraft-Ebing em 1886. Este “protosexologie” foi nosografia, em contraste com a terapia, e favorecida doenças venéreas, psicopatias e sexualidade eugenia. A segunda teria surgido a partir da década de 1920 e um importante ponto de referência seria o trabalho de W. Reich, que iniciou suas publicações sobre a função do orgasmo. A publicação do primeiro estudo de A. Kinsey em 1948 ajudaria a tornar o orgasmo um tema central dessa nova sexologia

PELE SECA OU RESSECADA – USE ÓLEO! RESENHAS

Óleo trifásico Soul Vanilla Irish Cream Twist para pele seca ou ressecada apresentação

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Precisamos ficar mais atentas nas baixas temperaturas e proporcionar nutrição da pele seca ou ressecada. E quem faz isso muito bem são os óleos. Por isso vou falar sobre o óleo trifásico Soul da Eudora e algumas sugestões de acordo com o tipo de óleo.

Quem curte um banho quentinho como eu, já deve ter observado que a pele, principalmente pernas e pés, fica esbranquiçada e opaca. É que a água retira toda o óleo natural que produzimos. Com isso, precisamos repor essa nutrição.

Quem tem pele madura já deve ter percebido que o ressecamento está mais presente. Isso se deve às alterações hormonais e a perda de colágeno e elastina. Por isso, estou sempre usando hidratante corporal e no inverno não fico sem meu óleo, uma carga mais poderosa para combater a pele seca ou ressecada.

Óleo trifásico Soul Vanilla Irish Cream Twist para pele seca ou ressecada e instruções

E o que estou usando no momento é o óleo trifásico corporal Soul Vanilla Irish Cream Twist da Eudora. Ganhei uma das versões mas foram lançados quatro óleos inspirados em drinks famosos. Não é possível encontra-lo à venda pois ele foi descontinuado na loja online. Sua textura fina é totalmente absorvido pela minha pele, deixando-a macia e hidratada. Como não existe nada bom sem defeito, o único senão dele é a fragrância adocicada. Não chega a incomodar mas não escolheria se fosse comprar.

Se estiver interessada em adquirir um óleo para nutrir a sua pele seca ou ressecada, veja abaixo algumas sugestões de produtos que pesquisei para você! Observe os tipos de óleos e escolha o seu!

Óleos para pele seca ou ressecada Granado, Nuxe, Eudora, Muriel

Óleo
Possui propriedade densa e que pode ser utilizado para hidratação da pele do corpo e rosto e também para os cabelos (umectação). Por ser um produto puro, possui eficácia na hora de nutrir a pele seca ou ressecada. É indicado o uso durante a gravidez, quando a barriga começa a crescer e a pele esticar. Neste caso, o objetivo é evitar o aparecimento das estrias.

(1) Óleo Corporal Chá Branco (Granado) ⇒ Formulado com óleos 100% vegetais e Vitamina E. O óleo vegetal tem mais afinidade com a pele, possui melhor espalhabilidade, é mais suave e menos alergênico. Embalagem prática com válvula spray. Pode ser usado durante o banho, para massagear ou hidratar peles excessivamente ressecadas. Não contém ingredientes de origem animal.

(2) Óleo Hidratante Huile Prodigieuse OR (Nuxe) ⇒ O óleo pode ser usado no corpo, rosto e cabelos. Formulado e produzido em Paris, na França, contém mais de 9% de ingredientes naturais e 6 óleos vegetais preciosos, para reparar, hidratar, e suavizar em um só passo. Hidrata e suaviza, livre de silicones, por isso não cria uma camada adicional à pele. Os agentes penetram na pele para uma ação muito mais profunda.

(3) Glamorous Silk Óleo Corporal (Eudora) ⇒ Inspirado no glamour e na sofisticação da seda para criar uma sensação única, um toque indescritível. É como se você vestisse o seu corpo inteiro com uma fragrância sedosa, que vai deixar na pele e no ar, seu poder de conquista e sua marca de sedução. Sensualidade e glamour para você que nunca passa despercebida.

(4) Óleo de Amêndoa Muriel Avelã (Muriel) ⇒ Possui emolientes que mantêm a pele hidratada, também possui ação desodorante proporcionando maciez e perfume duradouro. Enriquecido com óleo de avelã e vitamina E, possui ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.

Óleos bifásicos para pele seca ou ressecada O Boticário, Cloy, Davene

Óleo Bifásico
O óleo bifásico possui dois tipos de óleos com densidades diferentes. Em repouso, os óleos não se misturam porém, ao usar, é recomendado agitar o frasco para utilização de ambos. Os óleos escolhidos possuem propriedades diferentes para um melhor resultado.

(1) Óleo Corporal Bifásico Morango e Leite (O Boticário) ⇒ Super prático, o óleo corporal bifásico hidrata a pele durante o banho. Contendo extratos naturais de morango e leite, o óleo hidrata por até 48 horas além de perfumar a pele na medida certa com a deliciosa combinação de morango e leite.

(2) Óleo Desodorante Corporal Perfumado (Cloy) ⇒ Deixa sua pele hidratada e agradavelmente perfumada com agentes emolientes que amaciam e melhoram a elasticidade da pele. Fragrância surpreendente. Uma proposta oriental refrescante com coração picante de canela e cominho, aquecido com flor de laranjeira.

(3) Óleo Bifásico Corpo a Corpo Suave (Daneve) ⇒ Composto por extrato de pétalas de rosas e óleo de amêndoas, que proporciona um toque sedoso à pele e prolonga a hidratação por muito mais tempo. Com perfume floral clássico e elegante.

Óleos trifásicos para pele seca ou ressecada Natura e Epidermis

Óleo Trifásico
Possui o mesmo princípio do óleo bifásico porém com a inclusão de mais um óleo. A diferença entre eles é a oportunidade de nutrir a pele seca ou ressecada que podem regenerar e hidratar com esse blend de óleos.

(1) Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Maracujá (Natura) ⇒ Este óleo corporal, com textura levíssima, realça o tom natural da pele. Com propriedades emolientes e ação desodorante, promove sensação de refrescância após o enxágue, além de deixar sua pele macia e delicadamente perfumada com as notas frescas e delicadas de maracujá.

(2) Wine Oil Óleo Trifásico Após Banho ou Massagem (Epidermis) ⇒ Possui concentrado de vinho francês, rico em polifenóis, óleo de semente de uva, vitamina E, proporcionando nutrição para a pele seca e ressecada.

E aí, gostou da seleção? Espero que sim! Se você usa algum óleo, não deixe de me contar ok?

Beijo e até a próxima!

Máscaras faciais

Definição: São preparações que se aplicam no rosto, na forma líquida ou semi-sólida, com o objetivo de melhorar o aspecto da pele, produzindo um efeito de estiramento, de limpeza, hidratação ou adstringência.

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Máscaras faciais:

Leia também: Máscara Preta funciona

Propriedades:

Produzir uma sensação de estiramento da pele;
Produzir uma limpeza significativa da pele;
Secar rapidamente e formar uma película aderente sobre a pele;
Aplicar e eliminar com facilidade;
Deverá ser uma preparação suave e sem odor desagradável;
Ser dermatologicamente inócua e atóxica.

*

Máscaras faciais:

Componentes básicos:

Base (deve se espalhar facilmente);

Substâncias ativas (Ex.: detergente, adstringente, calmante, substância hidratante);

Conservantes e antioxidantes;

Corante;

Essência.

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Máscaras faciais:

Bases:

1) Ceras (pele seca)
2) Gomas (qualquer tipo de pele)
3) Resinas vinílicas (qualquer tipo de pele)
4) Hidrocolóides (qualquer tipo de pele)
5) Argilas (pele oleosa)

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Máscaras faciais:

1) Sistemas baseados em ceras:

Ceras de parafina ou misturas de ceras com ponto de fusão adequado a pele;

Adiciona-se substâncias oleosas líquidas para diminuir o ponto de fusão (Para que a temperatura de fusão fique próxima a temperatura da pele);

Ex.: cera microcristalina, álcool cetílico, álcool estearílico, vaselina, miristato de isopropila, óleo mineral, silicone.

Chá de gengibre: ajuda a emagrecer e oferece vários benefícios à saúde

A bebida tem ação anti-inflamatória e antioxidante, o que ajuda o organismo a trabalhar melhor

Talvez você nunca tenha ouvido falar em mangarataia, mas certamente já provou algum prato ou bebida que continha gengibre – o nome mais popular do alimento.

Nativo da Ásia, o gengibre é uma raiz usada tanto na culinária quanto na medicina, pois, o que nem todo mundo sabe é que ele oferece inúmeros benefícios terapêuticos. Além disso, é muito popular entre quem segue uma alimentação equilibrada e quer perder peso.

De olho nas vantagens que o consumo dessa raiz pode proporcionar, o chá de gengibre tem ganhado cada vez mais destaque entre as pessoas que gostam de cuidar do seu corpo e da sua saúde.

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Mas, afinal, será que o chá de gengibre ajuda mesmo quem deseja emagrecer? Quais benefícios oferece à saúde? Tire todas suas dúvidas abaixo!

As nutricionistas Ms. Clarisse Zanette e Ms. Keli Vicenzi, coordenadoras da Pós-Graduação em Fitoterapia na Prática Clínica da Faculdade Fátima/RS e pós-graduandas em Fitoterapia Funcional na VP/UNICSUL, ressaltam que os chás representam uma das formas de utilização de plantas medicinais de uso doméstico, e seus benefícios estão associados às propriedades contidas na planta utilizada. “Como, por exemplo, no caso do gengibre, que apresenta propriedades anti-inflamatórias, digestivas etc”, comentam.

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Lucyane Crosara, nutricionista funcional, especialista em Fitoterapia, terapeuta antroposófica e vibracional, destaca que o gengibre pode ser usado fresco ou seco. “Quando se faz a decocção (chá), consegue-se extrair mais componentes”, diz.

Abaixo você conhece então os principais benefícios do gengibre:

É termogênico: Clarisse e Keli explicam que o gengibre é um alimento termogênico, pois aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e facilitando o processo de emagrecimento.

Melhora a digestão: o chá de gengibre é visto como um bom “remédio caseiro” para enjoos porque, além de relaxar o sistema gastrointestinal, é um estimulante da digestão, ajudando a cessar e a prevenir os enjoos.“O gengibre é uma raiz ou rizoma excelente para melhorar enjoos, gases e digestão”, ressalta Lucyane.

Protege o coração: Lucyane destaca que o gengibre é considerado um protetor cardiovascular.

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Protege contra gripes e resfriados: as nutricionistas Clarisse e Keli explicam que o gengibre é uma raiz que, quando utilizada como chá, auxilia no tratamento de gripes, resfriados e tosses. Isso porque fortalece o sistema imunológico combatendo os vírus que causam esses problemas.

É antioxidante: Lucyane destaca que o chá de gengibre possui propriedades antioxidantes (que evitam a formação de radicais livres que favorecem o envelhecimento celular).

Tem propriedades anti-inflamatórias: o gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, protegendo o organismo de bactérias e fungos. É o gingerol ainda o responsável pelo sabor picante da raiz.

Tem ação anticancerígena: Lucyane ressalta ainda que o gengibre tem propriedades anticancerígenas, sendo assim um grande aliado da saúde.

Diminui a glicemia: Lucyane destaca que o gengibre tem ação hipoglicemiante (diminuindo a glicemia).

Chá de gengibre emagrece?
De acordo com Lucyane, o chá de gengibre pode, sim, ajudar quem deseja perder peso. “Isso porque aumenta o metabolismo, o que implica em uma queima mais eficiente de calorias”, diz.

Além disso, destaca a nutricionista funcional, sua ação anti-inflamatória e antioxidante ajuda o organismo a trabalhar melhor, “o que diminui a resistência a perder peso (causada principalmente por inflamações crônicas)”.

“Como facilita a digestão, facilita também a absorção de nutrientes. E a deficiência de alguns nutrientes também causam aumento de peso. Garantindo a absorção, garante-se uma eficiente quebra de gordura”, acrescenta Lucyane.

Como preparar e consumir o chá de gengibre
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O gengibre pode ser encontrado em pó ou como raiz (seu formato natural). Lucyane sugere fazer o chá de gengibre com a raiz. Confira o passo-a-passo, que é muito simples:

Coloque 1 colher (chá) da raiz ralada para ferver com 150ml de água;
Quando ferver desligue o fogo e abafe por 5 minutos;
Coe o chá e sirva mais morno.
“Recomendo tomar 2 vezes ao dia, geralmente 30 minutos antes do almoço e do jantar”, diz Lucyane.

A nutricionista funcional destaca que o ideal é não adoçar. Outra opção, de acordo com ela, é utilizar o pó de gengibre para fazer o chá. Neste caso, utiliza-se uma colher (de café) do pó para a mesma quantidade de água.

“Já vi chás de gengibre industrializados, mas estes vêm adoçados (com açúcar ou adoçante) e, nesse caso, muito do efeito terapêutico é perdido. Sem contar que devemos evitar adoçantes e conservantes”, acrescenta a nutricionista funcional.

As nutricionistas Clarisse Zanette e Keli ressaltam que o consumo do chá de gengibre não deve exceder 300ml por dia. “E ele não deve ser consumido de forma contínua por mais de 30 dias”, destacam.

Contraindicações do chá de gengibre
Lucyane destaca que deve evitar o excesso do chá de gengibre quem:

Tem cálculo biliar;
Tem irritação gástrica;
Tem pressão alta;
Usa anticoagulantes ou coagulantes sanguíneos.
“Isso porque o gengibre pode interferir em todos estes processo”, diz.

Receitas com o chá de gengibre
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Lucyane comenta que algumas pessoas acham o gosto do chá de gengibre forte. “Neste caso, é interessante acrescentar gotas de limão ou mesmo acrescentar na fervura 1 pedaço de abacaxi – fica bem gostoso e multiplica seu efeito digestório”, diz.

“Pode-se ainda usar o chá em preparações como cozinhar o arroz ou refogar peixe e camarão. Dá um gosto exótico à refeição e adiciona todos os benefícios do gengibre”, acrescenta a nutricionista funcional.

Clarisse e Keli destacam que muitas receitas podem usar como base o chá de gengibre. “Como, por exemplo, o suco verde. Em vez de utilizar como base a água, utiliza-se o chá”, explicam. Anote a receita passada pelas nutricionistas:

Suco verde com chá de gengibre
200ml de chá de gengibre
1 folha de couve
1 folha de hortelã
½ maçã
2 fatias de abacaxi
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois coe e beba gelado.

“Outras receitas que podemos utilizar o chá de gengibre como base são os bolos. No lugar da xícara de leite utilizamos o chá de gengibre, respeitando a mesma quantidade”, acrescentam Keli e Clarisse. Confira uma receita abaixo:

Bolo com amaranto
3 ovos
1 xícara açúcar demerara ou frutose
4 colheres (sopa) de óleo
½ xícara de chá de gengibre
1 vidro de leite de coco
1 colher de sopa de fermento químico
1 xícara de fécula de mandioca
1 xícara de farinha arroz integral
2 colheres de sopa de amaranto em grão
2 colheres de sopa farinha de banana verde
Modo de preparo: Bate as gemas com o açúcar e o óleo até ficar cremoso. Junte o leite de coco, a farinha de banana e misture bem. Acrescente o chá e coloque a farinha de arroz, a fécula de mandioca e o amaranto. Por último, adicione o fermento que deve ser uma colher de sopa bem cheia. Bata as claras em neve e adicione suavemente a massa. Despeje em forma untada com óleo e leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos a 200 °C.

Opções de chá de gengibre que você pode encontrar
No mercado é possível encontrar algumas opções de chás de gengibre (e outros sabores), especialmente em sachês. Eles podem ser uma ideia para um dia mais corrido em que você não terá tempo de preparar o chá em casa ou para levar ao trabalho, em alguma viagem etc. Mas lembre-se que o ideal é fazer o chá com a própria raiz ou com o pó de gengibre.